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La thérapie par l'eau japonaise consiste à boire plusieurs verres d'eau à température ambiante chaque matin, immédiatement après le réveil.
Sur Internet, il est souvent avancé que cette pratique pourrait traiter de nombreux problèmes de santé, allant de la constipation et de l'hypertension à des maladies plus graves.
Cependant, plusieurs de ces affirmations sont exagérées, et manquent de preuves scientifiques solides.
Cet article explore les avantages, les risques et l'efficacité de cette méthode.
Qu'est-ce que la thérapie par l'eau japonaise ?
Originaire du Japon, cette thérapie repose sur la consommation d'eau tiède ou à température ambiante à jeun pour stimuler la digestion et améliorer la santé intestinale, dans l'espoir de guérir divers troubles.
Les partisans de cette thérapie affirment que l'eau froide est néfaste, car elle pourrait durcir les graisses et huiles contenues dans les aliments, ralentissant ainsi la digestion et favorisant l'apparition de maladies.
Voici les étapes de la pratique quotidienne recommandée :
Boire quatre à cinq verres d'eau à température ambiante (160 ml par verre) à jeun, avant de se brosser les dents, puis attendre 45 minutes avant de prendre son petit-déjeuner.
À chaque repas, limiter le temps de consommation à 15 minutes et attendre au moins deux heures avant de manger ou boire à nouveau.
Les durées suggérées pour traiter diverses affections sont les suivantes :
Constipation : 10 jours
Hypertension artérielle : 30 jours
Diabète de type 2 : 30 jours
Cancer : 180 jours
Bien que l'hydratation puisse être bénéfique pour certaines conditions comme la constipation ou l'hypertension, il n'existe aucune preuve que la thérapie par l'eau japonaise puisse traiter ou guérir des maladies comme le diabète de type 2 ou le cancer.
Avantages potentiels
Même si la thérapie par l'eau japonaise n'est pas un remède pour de nombreuses affections, augmenter sa consommation d'eau présente certains avantages pour la santé, comme une meilleure hydratation et une possible perte de poids.
Hydratation améliorée
Cette thérapie encourage à boire plus d'eau chaque jour, ce qui aide à maintenir une hydratation optimale. Une bonne hydratation soutient la fonction cérébrale, l'énergie, et régule la température corporelle ainsi que la pression artérielle. De plus, l'eau peut prévenir la constipation, les migraines et les calculs rénaux.
Les besoins en eau varient, surtout si vous êtes actif, travaillez à l'extérieur ou vivez dans un climat chaud.
Réduction de l'apport calorique
Suivre la thérapie par l'eau japonaise peut entraîner une diminution de l'apport calorique. En remplaçant des boissons sucrées par de l'eau, vous réduisez automatiquement votre consommation de calories. De plus, la restriction des fenêtres de repas peut limiter votre apport calorique, vous aidant potentiellement à perdre du poids.
La consommation accrue d'eau peut également vous aider à vous sentir rassasié, réduisant ainsi la quantité de nourriture ingérée.
Effets secondaires et précautions
La thérapie par l'eau japonaise peut présenter des risques, notamment des effets secondaires liés à une hydratation excessive.
Intoxication par l'eau (Hyponatrémie) : Lorsqu'une trop grande quantité d'eau est ingérée en peu de temps, cela peut entraîner une dilution dangereuse du sel dans le sang, une condition potentiellement mortelle. Cette situation reste rare chez les personnes en bonne santé, mais elle est plus fréquente chez les personnes ayant des problèmes rénaux, les athlètes d'endurance, ou celles prenant des stimulants. Il est recommandé de ne pas boire plus de 4 tasses (1 litre) d'eau par heure.
Restrictions sur les repas : La limite stricte de 15 minutes par repas peut conduire à une restriction excessive des calories. Cela peut provoquer une reprise de poids après la fin du programme et perturber l'équilibre hormonal, notamment en augmentant la production de ghréline, l'hormone de la faim.
Efficacité de la thérapie
Bien que la thérapie par l'eau japonaise soit présentée comme une solution à divers problèmes de santé, les preuves scientifiques à son sujet sont insuffisantes. Aucun étude ne confirme son efficacité pour guérir des maladies comme le cancer ou le diabète.
L'idée de nettoyer l'intestin en buvant de l'eau reste non prouvée, et l'impact de l'eau sur les bactéries intestinales est bien moindre que celui d'autres facteurs, comme l'alimentation. En outre, l'eau froide n'a pas d'effets significatifs sur la digestion, contrairement à ce que certains prétendent.
Avant de considérer cette thérapie comme un traitement, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé. Il est également important de se rappeler que cette pratique ne doit pas remplacer des soins médicaux professionnels.
Conclusion
La thérapie par l'eau japonaise repose sur la consommation d'eau et la restriction des repas dans des fenêtres temporelles spécifiques pour améliorer la digestion et prétend traiter diverses maladies. Cependant, les preuves scientifiques n'appuient pas ces affirmations.
L'hydratation a de nombreux avantages pour la santé, mais la thérapie par l'eau japonaise ne doit pas être utilisée comme un substitut à un traitement médical. Si vous souffrez d'une maladie pour laquelle cette thérapie est censée être bénéfique, consultez un professionnel de la santé.
