Perdre du poids est une résolution courante au début de l'année. Mais choisir le bon régime peut être difficile. Heureusement, le magazine U.S. News and World Report a classé les meilleurs régimes comme chaque année. Leur classement pour 2025 vient de sortir.
30 experts ont analysé les régimes et ils ont déclaré que le régime méditerranéen le meilleur pour 2025. Ce régime, aussi appelé crétois, est en tête depuis huit ans. Il est évalué parmi 30 régimes différents.
Le meilleur régime pour la santé cardiaque
"Le régime méditerranéen est le plus recommandé. Il aide à améliorer la santé cardiaque et à prévenir le diabète. Il est aussi bien pour les os et les articulations", disent les experts. Mais ils conseillent de ne pas suivre les versions pseudo-méditerranéennes, trop riches en mauvaises graisses.
Le régime méditerranéen n'a pas une seule version. Mais il partage des principes clés :
Consommer des fruits, légumes, noix, légumineuses, huile d'olive, céréales complètes, herbes et épices tous les jours.
Manger du poisson et des fruits de mer au moins deux à 3 fois par semaine.
Consommer avec modération les œufs, le fromage et le yaourt, la volaille.
Réserver les sucreries et la viande rouge à des occasions spéciales.
Un verre de vin rouge occasionnel est permis.
Les autres régimes primés
Le régime DASH est en deuxième position. Il aide à lutter contre l’hypertension en favorisant les fruits, légumes, protéines maigres et produits laitiers faibles en graisses.
Le régime Flexitarien est en troisième place. Il est semi-végétarien, permettant des repas avec viande occasionnellement. Il combine les avantages d’une alimentation végétarienne avec une certaine flexibilité.
Le régime Mind est classé quatrième. Il est conçu pour améliorer la santé du cerveau avec des aliments spécifiques.
Le classement montre aussi les meilleurs régimes pour différents besoins de santé et objectifs.
Les meilleurs régimes selon les objectifs spécifiques :
Le meilleur régime pour perdre du poids c'est le régime WW (anciennement Weight Watchers). Il utilise un système de points pour une alimentation équilibrée et de l'exercice.
Le meilleur régime pour une alimentation saine c'est le régime méditerranéen. Il est riche en fruits, légumes, poisson et huiles d'olive.
Le meilleur régime pour l’arthrite c'est le régime DASH. Il réduit le sel et les graisses, favorisant une meilleure santé articulaire.
Le meilleur régime pour le diabète : Le régime méditerranéen. Il aide à contrôler le sucre dans le sang grâce à ses aliments sains.
Le meilleur régime pour la santé des os et des articulations : Le régime méditerranéen. Il est riche en calcium et vitamine D, essentiels pour les os.
Le régime le plus facile à suivre : Le régime méditerranéen. Il est facile à adopter grâce aux choix énormes d'aliments et recettes.
